Como Evitar o Efeito Sanfona | Emagrecer Rapido

Como Evitar o Efeito Sanfona | Emagrecer Rapido

Como Evitar o Efeito Sanfona? Fique atento a essas 10 dicas importantíssimas e assista ao vídeo do especialista.

Conhecimento compartilhado com Emagrecer Unidos por Paula C.

Veja também o artigo: Efeito Sanfona - O que é Efeito Sanfona



Qual a melhor forma de Evitar o Efeito Sanfona




10 Dicas Para Evitar o Efeito Sanfona

1. você precisa queimar calorias. Lembre-se muito bem disso, troque elevadores por escadas, faça caminhadas, pratique esportes e exercícios físicos;

2. acompanhe o seu peso semanalmente, assim você vai conseguir controlar seu peso com mais facilidade e ficar alerta se estiver ganhando peso;

3. tenha atenção para se estressar o mínimo possível, o estresse e a ansiedade podem afetar tanto sua mente como seu corpo;

4. alimente-se sempre entre intervalos de 3 horas. Busque facilitar este hábito deixando as frutas sempre prontas para o consumo, descascadas e cortadas, e tenha por perto barra de cereais ricas em nutrientes;

5. alimente-se com calma, mastique sempre devagar, assim você consegue absorver melhor os nutrientes dos alimentos, e principalmente consegue comer em menos quantidade pois quando você come rápido de mais e provável que vai comer mais que o necessário para ficar saciado;

6. uma dieta menos radical propõe um emagrecimento mais lento, porém com a vantagem de havar menos chances de você sofrer o Efeito Sanfona. Em uma dieta moderada que não seja extremamente radical o seu organismo vai se adaptando aos poucos à sua nova educação alimentar de forma a se adaptar a uma nova realidade sem lutar contra ela. É como enganar o seu cérebro para que ele não sinta falta daquilo que está sendo reduzido e consequentemente não ativar as medidas de auto-preservação ou auto-defesa;

7. se no seu caso você precisa saber como emagrecer rapido, lembre-se que além de emagrecer rapidamente você também precisa obrigatoriamente passar por um processo de Reeducação Alimentar para não sofrer o Efeito Sanfona após conseguir perder peso rapido;

8. beba água, no mínimo 2 litros por dia. A água é um emagrecer natural. A água tráz vários benefícios ao organismo e ao corpo, um deles é ser fundamental e indispensável tanto no processo de emagrecimento, como na manutenção do peso;

9. não pratique exercícios físicos com fome. Se você fizer isso tende a queimar massa muscular, e não gordura;

10. você precisa estar disposto a mudar seus hábitos, estar disposto a passar por uma Reeducação Alimentar e estar disposto a adotar um novo estilo de vida, um estilo de vida saudável.

Como Evitar o Efeito Sanfona com a Reeducação Alimentar

Agora que você já sabe que vai precisar estar disposto a mudar de hábitos para evitar o Efeito Sanfona, você precisa saber como fazer isso.

Neste artigo você vai encontrar um material bastante completo sobre Reeducação Alimentar e Troca/Substituição de Alimentos: como emagrecer rapido.

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