como emagrecer rapido e urgente

como emagrecer rapido e urgente

Quero emagrecer rapido, mas não consigo perder peso! A maioria de nós já ouviu alguém falar isso.

Um pensamento muito comum é se frequentar à academia toda semana já vai ser suficiente para perder o peso o necessário, ou então se eu fizer uma dieta rigorosa certamente irei conseguir emagrecer rapido.

A verdade é que se fosse fácil não teríamos uma população com pelo menos 50% das pessoas com diversos problemas relacioandos a peso.

O que fazer para emagrecer rapido?

Você provavelmente já ouviu várias pessoas perguntando e também respondendo essas questões.

Em relação a Academia a maioria das pessoas não tem tempo ou têm preguiça pois os programas de treinos comuns, normalmente oferecidos pelas Academias exigem da pessoa passar horas na Academia.

E com relação aos alimentos, aqueles alimentos que engordam geralmente são os mais gostosos, o que é um dificultador pra fazer dieta e conseguir o tão sonhado objetivo de milhões de pessoas - emagrecer rapido com saúde.

Então se você tem esse objetivo de perder peso, deseja saber o que fazer para emagrecer rapido, queremos compartilhar com você como as pessoas tem conseguido emagrecer rapido de vez.

Já foi comprovando que para emagrecer, não é obrigatório fazer uma dieta que obrigue a pessoa a passar fome, e também não é obrigtório passar horas na academia para emagrecer rapido.

Ao longo deste arigo, assim como em todo este site você vai encontrar quais são essas formas, maneiras, dicas para emagrecer rapido (em sua maioria muito simples de se colocar em prática).

Para qualquer pessoa que deseja emagrecer queremos compartilhar a seguinte excelente notícia: existe um grupo de pessoas que tem se ajudado com muito boa vontade, compartilhando uma com as outras as maneiras práticas como tem conseguido emagrecer, formas eficientes para emagrecer rapido sem passar fome, não exigindo fazer uma dieta absurda ou sacrifícios quase humanamente impossíveis para emagrecer rapido com saúde.

Como não poderia ser diferente, esse grupo de pessoas possui alguns canais para comunicação. Você será muito bem vindo, seja como leitor apenas, mas principalmente será muito bem vindo como contribuidor compartilhando sua experiência e/ou conhecimento pois o maior objetivo é AJUDAR UNS AOS OUTROS, EMAGRECER UNIDOS:


Como Emagrecer Rapido




Mastigação inadequada contribui para sobrepeso

Se não estiver aliada à alimentação correta, atividade física pode não surtir efeito

Corrida de rua pode ser ótima opção para emagrecer com saúde

Retenção de líquidos pode se tornar um problema para quem quer emagrecer

Fotógrafa emagrece 46 kg com mudança alimentar e evita cirurgia

Fernando Rocha encara dieta para emagrecer até 21 kg em dois meses

Perder peso muito rápido faz mal? Será que é mito? Mande perguntas

Dieta promete emagrecimento rápido mesmo que o paciente coma muito

Especialistas sobre Dietas Detox

Como emagrecer rapido com Alimentos Saudaveis

Conhecimento Compartilhado com Emagrecer Unidos por Marcelo B.

Identifique com atenção principalmente aqueles alimentos e bebidas que você consome com frequência, pois fazer a troca muito provavelmete irá lhe ajudar muito a conseguir perder peso, emagrecer:

Troque isto: Por isto:
queijos amarelos, tipo chedar, parmesão e prato queijos brancos, cottage, ricota
manteiga e margarina requeijão light
leite integral leite desnatado
pão francês, pão branco, pão de forma comum pão integral
frango com pele frango sem pele
bife a milanesa filé grelhado
salsicha comum salsicha de frango, salsicha de peru
presunto, salame, mortadela peito de peru
batata frita batata assada
salmão, camarão filé de pexie, como linguado
molhos brancos, molhos com queijos molho de tomate
salgados fritos salgados assados
frituras assados e grelhados
sal ervas e alho
cereais aveia
pipoca de micro-ondas pipoca de panela
óleo de soja azeite
biscoitos recheados ou amanteigados biscoitos integrais, cookies integrais
açúcar adoçante
sorvete picolé de frutas
chocolate ao leite, chocolate branco chocolate amargo
refrigerantes e sucos industrializados sucos naturais sem açúcar

Como emagrecer rapido com Suco Detox

Conhecimento Compartilhado com Emagrecer Unidos por Luciana D.

O suco detox pode ser feito a partir de combinações específicas de frutas ricas em antioxidantes, alimentos termogênicos, fibras e alimentos com excelentes fontes sais minerais e vegetais verdes com propriedades diuréticas.

Veja os benefícios dos sucos detox, ou sucos desintoxicantes:

1. ajudam no processo de emagrecimento rapido: alimentos termogênicos, como canela, gengibre e chá-verde, por exemplo, normalmente usados nas receitas de suco detox incentivam a aceleração do metabolismo, contribuindo com o emagrecimento, pois induz o organismo a gastar mais energia para realizar suas ações básicas, contribuindo para um maior gasto calórico e queima de gorduras;

2. ajudam a desinchar: o suco detox tem papel fundamental na limpeza das toxinas e no aumento da diurese, ou seja, do volume de excreção de urina. Desta forma, o organismo retem menos líquidos, diminuindo o efeito de inchaço;

3. melhoram o funcionamento do intestino: a concentração de fibras é muito alta, o que contribui muito para o sistema digestivo funcionar melhor;

4. ativam o sistema imunológico e aumentam a hidratação do corpo: folhas verdes têm altas concentrações de vitamina C e ácido fólico, que são substâncias que estimulam as células de defesa do sistema imunológico;

5. Diminuem sintomas de enxaqueca: folhas verde-escuras e semente de linhaça (ex.:espinafre), quando acrescentadas ao suco detox ajudam a combater os sintomas da enxaqueca;

6. Hidratam a pele, pois são ricos em nutrientes. Além disso substâncias antioxidantes combatem os radicais livres, que, em excesso, aceleram o envelhecimento da pele;

7. Melhoram o sono;

8. Aumentam a disposição;

9. Estimulam o desempenho da memória.



Como emagrecer rapido com a Reeducação Alimentar

Conhecimento Compartilhado com Emagrecer Unidos por Dr. Fernando S. - Nutricionista

É um consenso entre especialista que a Reeducação Alimentar é extremamente recomendável como sendo uma forma de emagrecer rapido de vez, emagrecer e não engordar novamente, podendo ao mesmo tempo comer de tudo de forma educada e moderada.

Parece controversia, mas para perder peso precisamos comer mais vezes e em menos quantidade, obedecendo um intervalo de tempo de 3 em 3 horas entre cada refeição.

A grande sacada está em mudar alguns hábitos e substituir alguns alimentos. Assim você vai perder peso, conseguir perder aqueles quilinhos que estão incomodando sem a necessidade de sacrifícios enormes, principalmente se a reeducação alimentar estiver aliada à prática de atividades físicas.

Veja que não é coisa de outro mundo:

1. se necessário para você, coloque um lembrete no seu celular para tocar de 3 em 3 horas, assim você vai lembrar a hora exata das suas refeições. Para facilitar sua vida tenha sempre por perto frutas e barras de cereais;

2. beber 2 litros de água por dia é fundamental, além do papel da hidratação, também ajuda um pouco a saciar a fome e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. Você também pode e deve consumir frutas que contêm bastante água;

3. alimentos e bebidas que você deve evitar o consumo (abandonar 100% é o mundo ideal, mas vivemos no mundo real, então uma dica é consumir esses alimentos e bebidas apenas nos fim de semana e de forma moderada):

- frituras (troque-as por assados e grelhados);

- fast foods;

- refrigerantes e sucos industrializados;

- queijos amarelos e manteigas;

- carnes vermelhas (substitua por carnes brancas e peixes);

4. troque alimentos pela versão Intergal, por exemplo: Arroz Branco por Arroz Integral, Pão Francês ou Pão de Forma Comum por Pão Integral. Troque também o Leite Integral pelo Leite Desnatado;

5. mastigar muito bem e devagar. A senação de estar saciado não é exatamente imediata enquanto você está se alimentando, então se você mastigar a comida rápido de mais consequentemente você irá comer uma quantidade maior de comida em relação a quantidade que poderia ter comido para se sentiar saciado. Mastigar devagar permite uma melhor digestão dos alimentos, além disso o sistema nervoso central capta melhor a neurotransmissão que indica saciedade;

6. muitas pessoas são apaixonadas por chocolate. Após o almoço é comum vir aquela vontade de comer algo doce. A dica é comer o Chocolate Amargo contendo no mínimo 60% de cacau (claro que de forma moderada);

7. alimentos e bebidas que são excelentes, devem ter a sua preferência:

- água;

- chás verdes;

- frutas;

- legumes e verduras;

- aveia;

- soja;

- linhaça;

- chia;

- gengibre;

- iogurtes desnatados;

- peixes;

8. à noite alimente-se com comidas leves, você não deve dormir com a barriga muito cheia/pesada;

Preocupe-se com o sedentarismo. Identifique algo que seja fácil de encaixar no seu dia-a-dia para que você possa mexer o seu corpo: pode ser substituir o elevador por escadas, descer alguns pontos de ônibus antes para fazer uma caminhada, fazer o trajeto de bicicleta, levar o cacho para passear, praticar esportes.



Como emagrecer rapido com Remedio Para Emagrecer

Conhecimento Compartilhado com Emagrecer Unidos por Tatiana

Remédio Natrual para Emagrecer rapido. Na lista abaixo você encontra alguns remédios naturais para perder peso rapidamente. Quando falamos sobre medicamentos, consultar um médico é sempre recomendável.

1. Caralluma - possui o seu princípio ativo extraído do cacto, tem a promessa de oferecer sensação de saciedade rapidamente, inibindo a fome. Também promove maior disposição e inibe a absorção dos carboidratos contidos nos alimentos. Por agir no metabolismo, bloqueia a produção de gorduras e ainda inibe a vontade de comer. Com isso, o organismo queima a gordura existe no corpo para usá-la como energia, o que faz o indivíduo emagrecer;

2. Suco e farinha de berinjela - a berinjela ajuda a queimar calorias e ainda reduz o apetite. Você pode encontrar em lojas de produtos naturais a farinha em saquinhos ou então em cápsula;

3. Affinato - Atenção! Pessoas que são alérgicas a frutos do mar não devem consumir o affinato, ainda que ele seja um produto natural. É um remédio natural extraído da quitosana, uma substância produzida a partir do exoesqueleto de crustáceos. Essa substância impede a absorção da gordura dos alimentos e assim, auxilia na perda de peso;

4. Casiolamin ou Cassiolamina - consegue inibir que até 30% da gordura não seja absorvida pelo organismo. Age diretamente no metabolismo das gorduras, reduzindo a ação da lipase e impedindo que a gordura dos alimentos seja quebrada e armazenada no tecido adiposo;

5. Pommeprote - aumenta a saciedade e consegue reduzir a ingestão de alimento em até 44%. É indicado para pessoas que sofrem com a compulsão por comida, por exemplo exemplo os ataques à geladeira de madrugada;

5. Pholia Negra - faz com que a digestão se torne mais lenta e assim o estômago ficará cheio por mais tempo. É ideal para aquelas pessoas que possuem o péssimo hábito de comer em grande quantidade, repetindo a refeição. esta planta consegue ser um potente emagrecedor inibindo a fome do indivíduo;

6. Goji Berry - uma fruta de cor vermelha de origem chinesa que está entre as novas substâncias estudadas para o tratamento da obesidade. Ela é rica em proteínas, vitaminas e minerais, tem ação antioxidante, reduzindo a atuação dos radicais livres na célula, e alguns estudos mostraram sua capacidade em ativar o metabolismo.

Como emagrecer rapido com a Dieta Dukan - Dieta Para Emagrecer

Conhecimento Compartilhado com Emagrecer Unidos por Paula C.

Se emagrecer até 5 kilos não irá resolver o seu problema, você sabe que irá precisar de um esofrço maior.

A Dieta Dukan foi criada pelo médico e nutrólogo francês Pierre Dukan, a Dieta Dukan garante a perda de até 5 quilos em 7 dias.

A Dieta Dukan é ideal para pessoas que:

- estejam definitivamente motivados a perder peso rapidamente;

- querem e/ou precisam perder mais de 15 quilos e manter o peso perdido - sem efeito sanfona;

- melhorar sua qualidade de vida;

- suportam a rigidez da dieta a longo prazo;

- gostam de perder peso comendo à vontade os alimentos permitidos (boa notícia pra você!);

- precisam e/ou querem emagrecer rapidamente, seja por recomendação médica ou por razões pessoais.

Dieta Dukan - Fase de Ataque - 1° Fase
Objetivos: emagrecer rapido, perder peso rapido, motivação, preparar o organismo para responder melhor à dieta.
Perda de peso esperada: de 2 a 5 kg
Duração: 7 dias
Alimentos Permitidos: Alimentos ricos em proteínas - carnes magras (grelhadas ou assadas ou cozidas sem adição de gordura), kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, presunto magro, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage, vitela, coelho, vísceras, peru, peixes, leite desnatado.

Líquidos: no mínimo 1,5 litros de água por dia, chá matte, café, suco em pó light.

Sobremesas: gelatina Zero, pudim feito de ovos e leite desnatado.

Temperos: vinagre, especiarias, ervas, cebola (apenas como tempero), alho, conservas (apenas como condimento), limão (não como uma bebida), sal e mostarda (uso moderado, devido à retenção de água)
Alimentos Proibidos: Carnes gordas como carne de porco, cordeiro, carnes bovinas gordas, alimentos ricos em carboidratos, como pão, arroz, macarrão, batatas, feijões, frutas e os doces.
Farelo de Aveia 1 colher e meia de sopa por dia
Caminhada 20 min. por dia

Dieta Dukan - Fase Cruzeiro - 2° Fase
Objetivos: perder peso de forma moderada, até atingir o peso ideal
Perda de peso esperada: de 1 a 2 kg por semana
Duração: 7 dias por kg que deseja-se perder, até atingir o peso desejado
Alimentos Permitidos: Alimentos da fase anterior são permitidos.

As proteínas são mantidas e devem ser acrescentados legumes e verduras, como tomate, pepino, beterraba, rabanete, espinafre, alho-poró, alface, acelga, berinjela, abobrinha, cogumelo, aipo, couve, pimentas e feijão verde
Alimentos Proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas
Farelo de Aveia 2 colhers de sopa por dia
Caminhada 30 min. por dia

Dieta Dukan - Fase de Consolidação - 3° Fase
Objetivos: reeducação alimentar e evitar o efeito sanfona
Duração: 10 dias por kg perdido, para impedir o efeito sanfona. Por exemplo, para uma perda de 10 kg nas duas primeiras fases, a Consolidação deve durar um total 100 dias.
Alimentos Permitidos: Alimentos das fases anteriores são permitidos.

Passam a ser permitidos: 2 porções de frutas por dia, 2 fatias de pão de forma integral, 1 porção de 40 g de qualquer tipo queijo. 1 porção de carboidrato 2 vezes por semana, como arroz integral, macarrão integral ou feijão.

Refeição de gala até 2 vezes por semana: refeição com entrada, prato principal, sobremesa e 2 taças de vinho ou 1 cerveja.
Alimentos Proibidos: Probibido mais de 2 vezes por semana: alimentos ricos em carboidratos, como arroz, macarrão e feijão.

Frutas proibidas: banana, uva e cereja
Farelo de Aveia 2 colhes e meia de sopa por dia
Caminhada 25 min. por dia

Dieta Dukan - Fase de Estabilização - 4° Fase
Objetivos: manter o peso ideal
Duração: pelo resto da vida
Alimentos Permitidos: todos alimentos são permitidos porém existem regras a serem seguidas para garantir uma alimentação saudável pelo resto da vida e no mínimo 1 dia por semana é obrigatório seguir as regras da 1° fase (Ataque)
Alimentos Proibidos: nenhum desde que observadas as regras de alimentação saudável
Farelo de Aveia 3 colheres de sopa por dia
Caminhada 20 min. por dia

Como emagrecer rapido com a Dieta Dukan - Entrevista com Dr. Dukan - Fases da Dieta

Mastigação inadequada contribui para sobrepeso

Se não estiver aliada à alimentação correta, atividade física pode não surtir efeito

Corrida de rua pode ser ótima opção para emagrecer com saúde

Retenção de líquidos pode se tornar um problema para quem quer emagrecer

Fotógrafa emagrece 46 kg com mudança alimentar e evita cirurgia

Fernando Rocha encara dieta para emagrecer até 21 kg em dois meses

Perder peso muito rápido faz mal? Será que é mito? Mande perguntas

Dieta promete emagrecimento rápido mesmo que o paciente coma muito

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